[...] rowniez czuje ,ze nie mam sily w tej rece nie moge sie np.podeprzec na tej rece rowniez mialam trudnosci podczas cwiczen. CO moge zrobic? czy mam to usztywnic i przestac cwiczyc czy moze jeszcze cos innego? Zaznaczam ,ze nie boli mnie to jakos strasznie ani nie jest spuchniete, tylko te chrobotanie i uczucie jakby bezwladu. Z gory dziekuje za [...]
hehhhh to nie jest tak że jak zrobisz wszystko od a do z to bedziesz miał to 25 cm, a jak raz jednego cwicznia zapomnisz to już nic nie bedziesz miał nie osiągniesz takich efektów jak obiecują te ćwiczenia to pic, poprostu reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne [...]
witam! ćwiczyłem półtora roku, teraz była wakacyjna przerwa i od września znów zaczynam. mam 21 lat, 168cm wzrostu :/, 33 w bicu, 98 w klatce, waże około 63 kg (ogólne mam problem z łapaniem masy - jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg) i planuje zrobić sobie pierwszy cykl... i tu do waz specjalistów :) zwracam sie z pytaniem co proponujecie i w [...]
[...] kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek moze na miesiac, dwa a pozniej jak to przejde to moze rozpiszesz mi juz tak na caly [...]
[...] tych ćwiczeniach 3 treningi to może skakć co 10% ? Matematycznie się zgadza " -- co trening zwiększasz tak ciezar treningowy, zeby na ostanim treningu w danym minicyklu cwiczyc z maxem, mozesz zrobic 3 skoki dla przysiadów i dla mc- a nawet musisz bo innej mozliwosci nie widze "Jeszcze jedno jeśli nie mam na siłowni takich obciążeń jak [...]
[...] czy lepiej zrobic tak: rano(przed szkola): 10 minut wiszenia po szkole : 10 minut (oczywiscie w seriach) przed snem: 15 minut ?? tak czy lepiej sie zakatowac natym drazku np. przed snem 30 minut?? jeszcze jedno pytanko kiedy najlepiej cwiczyc czy w oklolicach 16 - 18 bo slyszalem ze w tedy jest najwieksze sterzenie hormonu wzrostu w organimie??
ja mam takiego kumpla 15 lat, my z kolagami zaczalismy cwiczyc a on niechiał i sie troche z niego podsmiewac zaczlismy juz po tak 2 miechah cwiczenia, bo on straszna chudzinka choc wysoki(190). a on na to: ja wam k***wa jeszcze pokaze!! i pobiegla nastepnego dnia w szkole widzimy banan na mordzie podchodzimy i "co taki zadowolony [...]
[...] zwątpiony i nie wiesz co robić a ćwiczysz tak jakiś dłuuuższy czas to zrób sobie kilka treningów przerwy...... popatrz na filmiki (filmy) o sztukach walki pomyśl sobie co Ci da to ze bedziesz cwiczyc, poczytaj o tym że ktoś kogoś napadł i został pobity i okradziony...(i co byś ty zrobił w takiej sytuacji) a zobaczysz odzyskasz chęc do treningów
Jakie radzicie mi ćwiczenia z ekspanderem. Bo w atlasie ćwiczeń są takie że trzeba ekspander gdzieś zaczepiać a ja niemam takiej morzliwośći.Acha jeszcze jedno ćwiczyłem 3 dni w tygodniu jakiś miesiąc i wydaje mi się to że jest tego zamało i chcę ćwiczyć 4 w pon. śr. pt. sobota. Co mi radzicie, a morze HST niewię Prosze o pomoc dzięki z góry.
Cześć.Wszyscy mówią,że trening rozkładać należy na co najmniej 3 dni.Ja chciałbym zapytac,czy możliwe jest rozłożenie treningu na 2 dni.Chodzi mi o rozwój najważniejszych partii ciała,póki co.Skąd to pytanie?Mój rozkład zajęć sprawia,że nie mogę ćwiczyć regularnie,czasem powstaja zbyt długie przerwy,trening się rozłazi.Dążę do maksymalnego [...]
8 tyg cykl - deca, prolo i tam ewentualnie jeszcze cos w normalnych dawkach, klasyka. mam pytanie: jakie beda spadki po zakonczeniu takiego cyklu zakladajac ze nadal bede cwiczyc i przestrzegal diety???? co daje najmniejsze spadki?
Musisz sobie po prostu obrac konkretny cel. Nie możesz ćwiczyć tylko by ćwiczyć. Może być banalny, na przykład zawody, zyskanie przewagi na sparingpartnerem, wysokie kopniecie czy sympatia jakiejś dupy Ważne by mieć cel a co sie z tym wiąże motywacje
wiesz diete zwaliłem dużooo mniej białka spożywac zacząłem póżniej na troche odechciało mi się ćwiczyc i mniej sie katowałem a przed tem były pixy to racja w sumie co sie dziwic tylko czy nie za krótka przerwa 2 miechy miedzy deką a superką?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 53kg przy wzroście prawie 180cm (nie pamiętam dokładnie) . Pozatym miałem 26 w łapie - prawej bo w lewej ze 24 była świeżo po zdjęciu gipsu, który uzyskałem dzięki mojej chudości. Ta chudość prowokowała innych wręcz . Byłem najchudszy w rodzinie , mimo że moji bracia również byli chudzi. Lecz to ja miałem [...]
dziękuję, przeczytałam, ale nadal mam niepokoj, nie potrafię opisać chyba dokladnie o co mi chodzi - może jeszcze raz - nie odchudzam sie po to , zeby stracic kg tylko chce sie trochę odtłuścic, a przede wszystkim ujędrnic ciało, bo gdy 5 lat temu schudłam ok. 20 kg po ciaży to byla rozpacz, sama galareta, nie chcę teraz do tego dopuścić i [...]
Prawda o sporyacyh czy sztukach walki jest taka że aby je ćwiczyć i osiągać w nich postępy takie by móc je wykorzystać w realnych warunkach musisz taki sport pokochać niejako i zaangażować się w niego całym sobą ,jeżeli chcesz tylko opanować go by pomógł ci na ulicy to mojm zdaniem ie ma to większego sensu bo na początku nauki uczysz się podstaw a [...]
Apropo tego postu kolegi ,co umie pisac ortograficznie i wógole super poprawnie(ten,co to się z niego na poprzedniej stronie polewaliście),więc też znałem kiedyś takiego gościa,co to się ostro za siłownie zabierał,a było to ze dwa lata temu.Na poczatku rzeczywiście ćwiczył,choć nikt z nas jeszcze wtedy nie miał za dużego pojęcia jak ćwiczyć.Potem [...]
nie jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]
sienios i co to ma do tematu ??? a tak wogle to na siłe kopnięcia składa sie wiele czynników min , gibkośc i poprawnie wykonywana technika. Ćwicząc siłe kopnięcia trzeba jak najwięcej kopać w worki , tarcze jak również trzeba ćwiczyć technike w powietrze ( nie za dużo bo to niszczy stawy ). Na siłowni siły kopnięcia nie zrobisz to ci moge zaręczyć.
[...] za choroby stawow na kretke to absurd. Twoja wypowiedz w tym punkcie mialaby sens gdybys zaznaczyl od gory do dolu, ze sadzisz, ze ten chlopak w ogole nie powinien jeszcze cwiczyc. Zgodze sie z ostatnim zdaniem, ze "każda egzogenna subctancja przyjmowana do ustrojujest obca i moze wywołać negatywny efekt" no i pewnie znalazloby sie [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
